ニキビの原因になる生活習慣と対策
ニキビの原因はターンオーバーの不調が一番だと言われております。
ターンオーバーが乱れることで角質が厚くなってしまい、皮脂の分泌が外に排出し難くなるので皮膚の内側で炎症を起こしやすい状況になってしますのです。
この状況では皮脂が固まって毛穴を塞ぐことで黒ニキビになってしまいますし、細菌が侵入してしまうと赤ニキビになり膿状になってしまいます。
ターンオーバーを正常にするためには、理想的には栄養のバランスを整えることです。
多すぎず少なすぎない食事の量とバランス、含まれている栄養素だって過不足ないことが理想的になります。
多すぎる栄養素によって過剰に皮脂が分泌してしまうこともあり、少なすぎるとターンオーバーがし難くなってしまうのです。
ストレスを溜めないことも重要であり、ストレスによりホルモンバランスが崩れると成長ホルモンの分泌が乱れて肌荒れ等の原因になってしまいます。
ストレスは少なすぎても良くないことが最近の研究では分かって来ており、上手に付き合って発散することがとても大切なので、解消サイクルを見つけることが重要だと言われているのです。
睡眠も要素としては欠かせません。
寝ている間に体と脳味噌を休めると、副交感神経が優位に働きターンオーバーに必須の成長ホルモンを多く分泌してくれます。
このように衣食住のバランスやストレス解消、またスキンケアなどを総合して対策することが肌荒れや吹き出物の対策になるのです。